Luciane Gerodetti

PSICOLOGIA POSITIVA PARA TERAPEUTAS

Luciane Gerodetti — Tue, 17 Aug 2010 22:32:24 +0000

“A mensagem da Psicologia Positiva é para lembrar nosso campo de que ele foi deformado. Psicologia não é apenas o estudo da doença, da fraqueza e do dano, é também o estudo da força e da virtude. Tratamento não é apenas consertar o que está errado, mas também edificar o que está correto. Psicologia não é apenas sobre doença e saúde, mas também sobre educação, trabalho, insight, amor, crescimento e diversão. … Precisamos pedir aos terapeutas que reconheçam que o melhor dos trabalhos que eles alcançam no consultório é ampliar as forças e não reparar as fraquezas.” Ainda ele, Martin Seligman… A Psicologia Positiva vem de encontro a curar uma outra grande falha na Psicologia Tradicional, que prepara terapeutas para serem técnicos e não humanos. Para ser capaz de praticar a psicologia positiva como terapeuta, é preciso antes aplicá-la em si mesmo, do contrário ela se torna um instrumento impossível de ser manuseado para o bem do outro. Em termos práticos, existe algo que eu adoro chamado “otimismo aprendido”. Imagine que um colega de trabalho denigre sua atuação e atesta que você não é bom o suficiente no que faz. Imediatamente, a reação é buscar evidencias de que seu trabalho é bom e merece respeito. Mas se ao invés de um colega de trabalho, esse atestado vem de uma voz interior, o sujeito não vai em busca de colher e demonstrar os dados que sugerem o contrário, o que se torna um pensamento catastrófico com uma série de conseqüências negativas. No “otimismo aprendido”, o sujeito aprende a reconhecer seu pessimismo e a reagir a ele como se fosse algo fora dele, algo ao qual ele vai se esforçar para provar o contrário! Precisamos disso, o mundo precisa disso quando abrimos o jornal e vemos tanto caos. Para fortalecer o otimismo, eu recomendo Mandevilla. Se você é terapeuta, pense nisso. Se você não é, pense nisso também! Beijos, Luciane Gerodetti

GANDHI PARA VIDA

Luciane Gerodetti — Mon, 09 Aug 2010 22:51:39 +0000

Hoje eu saí para fazer meu cooper, e qual não foi a surpresa em dar de cara com uma estátua do Gandhi, em uma pequena área perto do parque do Ibirapuera. Logo abaixo dela tinha a placa “Minha vida é minha mensagem”. Isso me fez fazer uma pausa para refletir. Se você olhar para sua vida como uma mensagem, o que ela diz? Qual é seu legado? Sua vida não são suas palavras. Não é o que você fala para os seus filhos, para o seu marido, sua esposa, seus pacientes, seus amigos. Sua vida são seus silêncios, seus olhares, suas intenções, suas atitudes, suas interpretações. E se você pudesse escolher agora uma mensagem para sua vida,qual seria? E como sua vida se moldaria para deixar essa mensagem? O que teria que mudar? O que você teria que jogar fora? O que você cultivaria mais? Sua vida é sua mensagem. O que você conta quando respira? O que os poros transbordam quando transpiram? O que o olhar enxerga quando olha? Para onde olha? Seja você a melhor de suas histórias! Com amor, Luciane Gerodetti

AULA COM TAL-BEN-SHAHAR

Luciane Gerodetti — Sun, 08 Aug 2010 15:13:37 +0000

Ontem eu tive uma aula on-line ao vivo com o professor Tal Ben Shahar, pela Universidade da Pennsylvania, e uma das participantes fez a seguinte pergunta: Se você fosse escolher 4 elementos principais para a felicidade, quais seriam? E eis a resposta que ele deu:

1- Exercícios físicos: ter um ritual de praticar exercícios físicos, ao menos 3 vezes por semana, contribui para a saúde física e mental, e aumenta o nível de bem-estar.

2- “Mindful trainning” , ou seja, treinar uma mente atenta: algo que você pode trabalhar com meditação, ou yoga, por exemplo.

3- Permissão para ser humano: A permissão para ser humano é uma das prerrogativas da Psicologia Positiva e consiste basicamente que você se permita sentir o que está sentindo, mesmo que seja algo negativo, como tristeza, raiva ou ansiedade.

4- Simplifique: Faça menos e não mais. Precisamos de mais tempo para brincar, passear, apreciar a vida, mesmo que isso signifique ter que dizer não a algumas oportunidades que surgem. A humorista Ellen DeGeneres sintetizou muito bem um dos principais problemas da atualidade: a síndrome TBD (”Too Busy Disorder” – Síndrome do “Estou muito ocupado”). Isso se aplica a você?

Nestas últimas semanas, tenho tomado muita MUCUGEA, para trazer de volta alguns detalhes de mim mesma que eu havia deixado de lado, esquecido, talvez em crises de TBD, talvez por desatenção… é maravilhoso encontrar eu mesma em mim mesma!

Muitos beijos, Luciane Gerodetti

A CURA PELO OTIMISMO

Luciane Gerodetti — Thu, 05 Aug 2010 23:59:22 +0000

Seria isso possível sem perder o senso da realidade? A Psicologia Positiva não nega os aspectos negativos da vida e nem tem a intenção de observa-los através de lentes cor de rosa, mas seu foco permanece centrado no que é bom. Segundo Shelly Gable e Jonathan Haidt, “O objetivo da Psicologia Positiva é estudar o outro lado da moeda – as maneiras pelas quais as pessoas sentem alegria, demonstram altruísmo, criam famílias felizes, e muitos desses processos positivos nos protege contra os acontecimentos negativos.” Eu entendo que existe uma certa resistência ao otimismo, e só agora eu consigo entender o porque isso acontece, porque reconhecer ameaças dá uma garantia maior de sobrevivência (questões de adaptação e evolução da espécie), mais do que reconhecer o que é bom e virtuoso e apostar nisso. Pense comigo, e olhe que reflexão fantástica, quando você assiste o jornal nacional ou lê as principais manchetes, elas são muito mais focadas no negativo (sim, isso afeta seu inconsciente), mas elas são focadas no negativo porque o positivo é o lugar comum, o negativo é a exceção. Eu adoro a idéia de que estamos imersos em um oceano de virtudes positivas e que o mal é o que foge a esse lugar comum. Ah! CORAFLOR, isso enche meu coração de amor… Ah, já ia esquecendo, segundo as pesquisas de Taylor & colleagues, 2000, crenças otimistas e o sentimento de controle pessoal são fatores de proteção para uma melhor saúde física e psicológica, portanto, tire os óculos cor de rosa e encontre o que a vida tem de bom, de potencialmente bom, e invista nisso. De verdade!

AGENDA POSITIVA

Luciane Gerodetti — Wed, 04 Aug 2010 20:47:34 +0000

Eu cresci “fazendo agenda”, aquelas que iam engordando ao longo do ano por conta de todas as coisas que eu iam colando, tipo o papel do bombom que eu comi no dia do cinema x ou que eu ganhei de uma nova paixão, enfim, esses detalhes que dão significado especial ao nosso dia a dia, e o ato de fazer a agenda treinava os olhos para dar atenção a estes gestos, que mantinham o poder de encher o coração mesmo com a passagem do tempo. Bastava folhear a página e encontrar o embrulho do bombom, navegando entre poemas, sonhos e reflexões. Com o tempo, a idéia pode parecer um pouco tola, mas ledo engano. Fazer agenda é um recurso poderoso de auto-conhecimento, auto-organização e equilíbrio emocional. Imagine então uma agenda positiva onde você escreve apenas as coisas boas do seu dia, coisas pelas quais você é grata, coisas que te fizeram sorrir, que deixaram sua vida melhor naquele dia ou por algo que tenha acontecido a você ou por algo que tenha feito para alguém. Se nada de bom aconteceu naquele dia, se o dia foi duro ou triste, você pode, por exemplo, colocar em sua agenda que mesmo nos momentos difíceis você mantém seu desejo de enxergar a vida pelo melhor e você pode ser grato a si mesmo por essa força de vontade e postura. Sua agenda positiva pode ter fotos, frases, palavras, inclusive papel de bombom! Na verdade, uma agenda positiva é um exercício de felicidade. Pense na sua felicidade como se ela fosse uma espécie de musculatura psíquica, e como todo músculo, precisa de exercício para se fortalecer.
Para exercer melhor sua gratidão, adoro MONTANA + MANDEVILLA.
Um bom site de referência é o www.authentichappiness.org

Beijos com carinho

OS 3 PASSOS DA FELICIDADE

Luciane Gerodetti — Tue, 03 Aug 2010 22:30:09 +0000

Segundo Martin Seligman, é possível aumentar suas emoções positivas da seguinte forma: com gratidão e/ou perdão em relação ao passado (MONTANA), saboreando e reconhecendo aspectos positivos no presente, sim, eles existem mesmo em momentos difíceis, e aprender a desfrutar o crescimento que momentos difíceis possibilitam é um agente construtor de felicidade (ELONGATA), e em relação ao futuro com otimismo e esperança (CHAMACRISTA). Olhar o passado focando no positivo, inclusive é um indicador das pessoas que conseguem manter relacionamentos duradouros e saudáveis. Já o segundo passo para a felicidade é a concentrar nossas forças para alcançar algo significativo. Uma vida sem significado não pode ser uma vida feliz. Neste passo, não existem atalhos, é preciso encarar o desafio e dedicar-se a ele. O que dá sentido a sua vida? Como você pode investir nessa possibilidade? Perguntas certas trazem as respostas desejadas. Encontrar vocações pode ser mais fácil com a ajuda de MUCUGEA. Já o terceiro passo envolve um movimento que transcende o limite do self, em outras palavras, como você contribui para a humanidade, para uma causa maior? A possibilidade de deixarmos o mundo melhor com nossa presença não tem nada de ostentação, pelo contrário, o mundo só fica melhor com nossa presença mediante nossa bondade, nossa generosidade. (MONTANA). Agora, neste friozinho de São Paulo, estou indo buscar meu filho a pé na escola, assim eu poupo o ar do meu carro e trabalho as pernas, como naquele comercial fake da NIKE, onde a mulher corria na estrada e um monte de coisa ia saindo da cabeça dela… Quando você resolve dar passos em direção à felicidade, andar fica mais fácil e mais gostoso! Permita-se! Muitos beijos

PSICOLOGIA POSITIVA

Luciane Gerodetti — Tue, 03 Aug 2010 02:15:10 +0000

Minha mais nova paixão no campo da psicologia tem sido a Psicologia Positiva, não aquela que visa tratar os traumas e ressentimentos antigos, mas sim aquela voltada para fortalecer nossos talentos, nossas forças naturais e inerentes, aquilo que já temos de bom, ou melhor, aquilo que somos de bom, em resumo, é a Psicologia da Felicidade. Durante as últimas décadas, as terapias voltaram-se principalmente para tratar problemas, e na Psicologia isso se deve muito ao fator agravante da Segunda Guerra, da necessidade de tratar soldados com stress pós traumático, e todas as reservas financeiras que foram investidas para pesquisas nessa área, a área de tratar doenças / transtornos mentais. Mas será que basta não termos problemas para sermos uma pessoa feliz? É a ausência da doença um sinal de saúde? É a ausência de raivas e mágoas um sinal de amor e afetividade? De que maneira você tem conduzido sua vida? Você tem vivido para resolver problemas, curar feridas ou fortalecer seus talentos, nutrir suas forças? São focos muito distintos e que te colocam em realidades completamente diferentes. Você já parou para pensar que investir em emoções positivas, como gratidão por exemplo, pode fazer de você uma pessoa mais feliz, e que essa felicidade pode servir de escudo e possível cura para muitos de seus problemas? O que é felicidade para você? Segundo a Psicologia Positiva, a felicidade é constituída de 3 ingredientes: a) emoções positivas, b) gratificação pessoal, c)uma vida com significado. Em qual dos 3 você está precisando de mais investimento e dedicação? Amanhã vamos discutir um pouco mais cada um deles. Agora, vou dormir com PINI, gotas de felicidade no travesseiro, permeando sonhos e devaneios…

PARA MUDANÇA RADICAL: GIRAFLOR + WINTER

Luciane Gerodetti — Wed, 30 Dec 2009 15:56:29 +0000

Mudar é necessário para manter. Quando descobrimos e aceitamos esse fato, a vida fica mais simples e menos ameaçadora para quem se sente inseguro com mudanças. Mudar é o que gera frescor em nosso cotidiano, mudanças são sementes do novo, e como disse Osho em sua iluminada sabedoria, “Quem tem medo do novo tem medo de Deus”. Sim, é verdade que muitas vezes gera desconforto porque todo pé gosta do sapato velho, mas quando decidimos nos apaixonar pelas possibilidades de nossa vida, é inevitável sentirmos o êxtase escondido no novo, nas sementes que rompem sob a terra. Para isso, a combinação de Angus (com suas sementes aladas em forma de borboleta) + Gera + Sempre Viva formam uma base imbatível.

Angus ajuda a quebrar resistências, Gera traz o movimento e Sempre Viva acorda a pessoa do tempo, do passado, deixa ir o peso das memórias e sintoniza um novo poder. Sem dúvida, é um trio poderoso e capaz de gerar catarses violentas… Sempre Viva sozinha, essa eu não recomendo porque é necessário muito trabalho interior para estar pronto para esta essência sozinha. É muito comum ela dar dor de cabeça a quem arrisca antes da hora porque Sempre Viva trabalha “desmontando” pensamentos, e isso puxa todas as resistências que querem segurá-los, daí a dor de cabeça… Pensando em boas combinações para dar maior retaguarda para o processo de mudança, gosto de alternar GIRAFLOR (cuja base é Angus + Gera) com WINTER (cuja base é SEMPRE VIVA). Essas são combinações bem balanceadas. Pode tomar 8 gotas de cada uma 2 vezes ao dia cada, isto é, por exemplo: Giraflor pela manhã, Winter no almoço, Giraflor a tarde e Winter antes de dormir. Mas lembre-se, esta é uma proposta de mudanças radicais e catarses podem ocorrer. Esteja atento caso aconteçam, no conteúdo que trazem. Se precisar, algumas gotas de URGEFLOR ajudam a lidar com qualquer catarse e desconforto. Pode tomar até de 10 em 10 minutos. Acredite em você! Grande beijo, com amor! Luciane

TRISTEZA

Luciane Gerodetti — Thu, 19 Nov 2009 13:44:13 +0000

É claro que ao longo da vida muitas pessoas nos transformam, pode acontecer com estranhos que encontramos por 3 minutos e algo muda, mas em minha vida, se existiu alguém que me ajudou a trabalhar o melhor em mim como consciência, liberdade, rebeldia, foi Valdenir Benedetti, muito mais que um astrólogo, um mestre, um sábio, um homem que há 20 anos me trazia as respostas mais incríveis, quebrando minhas regras, esmigalhando conceitos, certezas, razões. Para ele eram paredes que criavam prisões. Depois de mandar alguns emails, ele não me retornou, esquisito porque a tecnologia era mais um de seus fortes e ele sempre me retornava de imediato, “feliz por me ver existindo”dizia ele. Este ficou sem resposta. Valdenir se foi em julho, dia 13. Descobri ontem e esse mix de saudade e de vazio me pegou de surpresa. Como imaginar o mundo sem ele? Por que não encontrei mais tempo para estar com ele, estudar, aprender, transformar….Por que a gente sempre acha que existe amanhã? NÃO EXISTE AMANHÃ! FAÇA HOJE, AME HOJE, TRANSFORME HOJE, VIVA HOJE, FIQUE HOJE. Isso é poder consciente Lembrando seu talento nato de desmembrar palavras e revelar algo completamente fabuloso por trás delas, não consigo e não posso me despedir. DESPE – DIR, não tenho como me despir da presença dele e de sua influência. “Poder no TER é substantivo – Eu tenho poder. Poder no ser é VERBO. – Eu posso”. Era ele o conjunto perfeito de um grande mestre: língua afiada, visão com sabedoria, coração amoroso. Não, ele não era bonzinho. Tinha horror a pessoas boazinhas. Ele era bom, era um grande místico, e explicava “Místico é “me+esticar”, me estico, rompo limites, vou além de mim mesmo. Seus trabalhos, seus insights, suas polêmicas podem ser vistas no blog: http://astrologiatranspessoal.blogspot.com/

O meu coração hoje está chorando. Há 20 anos trabalhando minha espiritualidade, eu conheci grandes mestres, excelentes professores, me sentei com eles no Brasil, fora do Brasil, mas como o Valdenir, nenhum… Ele foi um homem único. Tudo que eu posso fazer agora é ser grata, profundamente grata, eternamente grata.

Dia 25 agora, Satyaprem virá a SP para mais um Satsang. Esse era um dos encontros onde eu costumava encontrar o Val. Eu recomendo! www.satyaprem.com. Se alguém tiver interesse, me manda um email que eu encaminho maiores detalhes.

Com carinho, com amor,

Luciane

ÁRVORES DE SÃO PAULO

Luciane Gerodetti — Mon, 09 Nov 2009 14:30:32 +0000

Queridos,

Tive a alegria de encontrar esse blog: www.arvoresdesaopaulo.wordpress.com É de uma associação dos amigos das árvores de São Paulo. Achei absolutamente fantástico! Entre outras coisas, nos faz perceber quanto encanto ainda existe nessa enorme cidade e o quanto é válido abrirmos nossos olhos e corações para isso. Essas árvores abrigam cor, vida, alegria. Eu, que sou apaixonada por pássaros, e se pudesse abriria todas as gaiolas do mundo, vejo essas criaturas quase mágicas passeando na copa dessas grandes mestras e agradeço quando passeiam pela minha varanda no oitavo andar. Certamente eles alegram a minha vida e a minha casa. Proteger as árvores de São Paulo é proteger santuários vivos. O que podemos fazer? Espero que você encontre sua resposta! Deixo aqui uma foto dos meus visitantes!

Beijos carinhosos